冬季晨练做什么运动好 慢跑 徒步走

　　寒冬时节需要坚持的锻炼才可以调养肺气，提高肺脏器官的功能以及增强免疫功能，让身体避免因为寒冷而生病，那么，冬季晨练做什么运动好?天然养生专家说冬季适宜选择轻松平缓、活动量不大的运动方式，下面为大家介绍慢跑、徒步走，一起来看一下吧。

　　慢跑：慢跑是大家很理想的运动项目，在寒冷的冬季进行也不用担心会感冒，天然养生专家介绍慢跑能够;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。还能够改善心功能跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，能增强血液循环，有助于减肥健美。对于心肺功能衰老、动脉硬化、肌肉萎缩的人群来说还能够减少疾病，帮助延年。科学家研究得出坚持慢跑者得癌症的机会也是很少的。

　　徒步：坚持徒步好处有很多，但是徒步的方式要注意进行，天然养生专家说徒步分为几种，一是散步式，每次2公里左右，步态放松，可以缓解压力，在散步的时候脚、头、肩、臀部和膝盖呈一条直线，散步越多，身体消除肾上腺素的能力越强。还可以帮助解决肩膀、背部、腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。二是阔步式，每次2-3公里，大步幅的进行走动，有保持骨骼健康、抗衰老、肌肉强健的功效，三是竞走式，每次不少于3公里，加大摆臀，竞走可控制体重，减少胆囊炎、心脏病、高血压、糖尿病、肥胖症等疾病。

　　冬季晨练做什么运动好?以上就是天然养生专家为大家介绍的冬季晨练运动，相信大家都清楚了，这两项运动都对身体有益处，但是要看大家怎么选择了，要根据自己的身体情况进行运动，这样才能够让每次的运动起到大大的功效。