五岁儿童应该吃什么早餐以促进身高增长

五岁儿童的早餐应包括足够的蛋白质、钙以及维生素，以促进身高增长。这些营养成分对孩子骨骼发育非常重要。

1.蛋白质：是身体组织生长和修复的基础。可以通过食用鸡蛋、牛奶、豆腐或者瘦肉来获得足够的蛋白质。每餐至少提供10-15克的蛋白质。

2.钙：对于骨骼健康至关重要。牛奶、奶酪、酸奶、豆制品是良好的钙源。每天应摄入约800毫克的钙。

3.维生素D：有助于钙的吸收。阳光是天然的维生素D来源，但在饮食中添加富含维生素D的食品，如强化牛奶或鱼类，也很重要。

4.碳水化合物：提供能量支持成长所需的活动量。全谷物面包、燕麦片及水果都是理想的选择。

5.铁：对血液供氧能力非常重要，进而影响身体的整体健康。红肉、鸡肉、豆类等食物中富含铁。

在确保多样化和均衡营养的同时，还要限制糖分较高或过度加工的食品，保持健康的饮食习惯。这些建议有助于为儿童的最佳生长发育创造良好条件。