吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
秋季缓解疲劳可以吃富含维生素的食物、碱性食物、含咖啡因的食物。
秋季的时候大家容易产生犯困的情况，这时候我们应该注意饮食才行，首先我们可以选择去多吃富含维生素的食物。维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦，这样对我们解决秋季不适情况有好处。
同时在秋季的时候大家还应该选择去多吃些碱性食物，这样的食物对我们改善秋季犯困的情况也有好处。实际上秋乏的问题是与体液偏酸有关的。而在这时候如果可以多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等，都是不错的选择，对缓解秋季常见的犯困情况有好处。
在平时大家还可以试试去多吃些富含咖啡因的食物，对于这样的食物来说，由于咖啡因是能增强呼吸的频率和深度的，同时还可以帮助我们有效的促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等，都是非常好的选择，也是秋季的时候大家很适合吃的。