腰肌劳损患者应如何坐姿才比较好

腰肌劳损患者在坐姿方面应注重保持脊柱的自然曲线，以减轻腰部压力。以下是一些具体建议：

1.选择合适的椅子：使用有支撑力的椅子，椅背要有一定的倾斜度，以支持下背部的自然弯曲。椅子的高度应使双脚平放在地面，膝盖呈90度角。

2.坐姿调整：坐时应保持背部挺直，避免过度前倾或后仰。臀部须靠近椅背，并可使用腰垫以增加对腰椎的支撑。

3.桌面高度：工作或吃饭时的桌面高度应与肘部持平，确保肩膀放松且不耸肩。

4.定期变换姿势：每隔30至60分钟应站起来活动一下，进行简单的伸展运动，以促进血液循环。

5.注意身体倾斜：避免长时间的侧向扭转和弯曲，这样可能会加剧腰部肌肉的紧张和疲劳。

合理的坐姿可以有效缓解腰肌劳损带来的不适，加强腰部的保护。坚持良好的习惯有助于减少未来腰背问题的出现。