韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.坐姿不良：长时间保持不正确的坐姿会导致腰部压力增加，引发酸痛。通常情况下，后背未得到充分支撑时，腰椎承受的负担会加重。确保坐姿正确，使用符合人体工学的座椅，可以有效缓解不适。
2.肌肉疲劳：久坐使得下背部肌肉和韧带处于持续紧张状态，容易导致疲劳和不适。每小时应至少站起来活动几分钟，以减轻肌肉压力，同时增强核心肌群力量有助于改善腰部稳定性。
3.体重因素：过重也可能增加腰椎的负担，从而引发疼痛。控制体重可以减少腰部压力，降低腰痛风险。
4.椎间盘问题：如椎间盘突出或退行性椎间盘病变等结构性问题，会导致坐一会后腰部疼痛。这类情况往往需要专业医疗评估和治疗。
5.潜在疾病：其他潜在的健康问题，如关节炎、骨质疏松或肾脏问题，也可能导致腰部疼痛。如果疼痛持续或伴随其他症状，建议进行医学检查以排除严重疾病。
通过调整坐姿、合理运动以及定期健康检查，可以有效缓解腰痛并预防其恶化。长期的腰痛需及时咨询专业医生进行诊断和治疗。