45岁的人应该选择喝咖啡还是茶

45岁的人选择喝咖啡还是茶应根据个人健康状况和偏好来决定。适量饮用两者都有其健康益处。

1.咖啡具有较高的抗氧化剂含量，有助于降低某些慢性病的风险，如糖尿病和帕金森病。研究显示，每天饮用3至5杯咖啡可能与心脏病风险的轻微下降有关。但是，咖啡因过量可能引起焦虑、失眠或心率加快等问题，需要注意摄入量。每杯200毫升咖啡约含有95毫克咖啡因，建议每天摄入量不超过400毫克。

2.茶同样富含抗氧化剂，绿茶中的儿茶素和黑茶中的茶黄素对心血管健康有积极影响。每天饮用3至4杯茶可能有助于降低心脏病和中风的风险。茶中含有较低的咖啡因，每杯200毫升通常仅含30至50毫克咖啡因，相对温和。

3.个人体质和健康状况是选择的重要因素。患有心脏病、高血压或消化系统疾病的人士需谨慎控制咖啡因的摄入。

选择饮品时要结合自己的身体状况和口味喜好，同时注意饮用量以避免负面影响。