橙子都有什么功效和作用

橙子是一种营养丰富的水果，具有许多功效和作用。以下是橙子的一些主要功效和作用：

1.提供维生素C：橙子是富含维生素C的水果，每100克橙子可以提供约53毫克的维生素C，这对于增强免疫力、促进铁吸收和促进伤口愈合非常重要。

2.降低胆固醇：橙子中的柚皮苷具有降低血液中胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。

3.保护视力：橙子富含类胡萝卜素，这种物质有助于保护眼睛免受自由基的损害，并有助于预防黄斑区老化等眼科疾病。

4.改善消化：橙子中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时还可以减轻便秘等消化问题。

5.抗氧化作用：橙子中含有多种抗氧化物质，如维生素C和类胡萝卜素等，这些物质可以中和自由基，保护身体免受氧化损伤。

橙子是一种非常健康的水果，具有多种功效和作用，适合各个年龄段的人食用。