六七岁的孩子应该吃些什么来促进身高增长

六七岁的孩子需要一个均衡的饮食来促进身高增长，主要包括蛋白质、钙和维生素D。

1.蛋白质：蛋白质是身体细胞构建和修复的基础，增加肌肉和组织的健康发展。六七岁儿童每日需要约19克蛋白质。可以通过食用瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品来获得充足的蛋白质。

2.钙：钙对骨骼的发育至关重要，六七岁儿童每日建议摄入约1000毫克钙。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是钙的重要来源。深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也含有丰富的钙。

3.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙，并促进骨骼健康。每天大约600国际单位的维生素D摄入量对于这一年龄段的孩子是理想的。鱼类尤其是鲑鱼和金枪鱼，以及强化谷物和橙汁，都是良好的维生素D来源。

除了饮食外，保持适量的体力活动和充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。保证儿童每天至少一小时的运动时间，并遵循合理的作息时间以确保成长所需的恢复和发展。