唐春平 副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.钙是维持心脏和血管功能的重要矿物质。每天适量的钙摄入有助于调节血压，支持血管收缩和扩张功能。国家推荐成人每日摄入约1000毫克的钙，以满足身体需要。
2.含钙食品如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等是钙的良好来源。这些食物不仅提供钙，还富含蛋白质和其他营养素，有助于整体健康。
3.钙与血压之间的关系复杂，但研究表明，适量的钙摄入可能有助于降低或控制高血压风险。一项研究发现，每天补充1200毫克钙可使血压轻微下降。
4.血压受多种因素影响，单纯依靠减少或增加某种营养素难以全面控制高血压。建议结合低盐饮食、规律运动，以及遵循医生指导进行整体生活方式管理。
含钙食品在合理摄入量下并不会对高血压产生负面影响，相反，它们对维持体内矿物质平衡和心血管健康起到积极作用。综合考虑各种健康因素以及个体差异，保持均衡饮食最为关键。