身体缺硒吃什么食物补充好

硒是人体必需的微量元素，具有抗氧化作用，对免疫系统和甲状腺功能的维持至关重要。缺硒可能导致免疫力下降、心血管疾病等问题。为了补充硒，可以考虑以下食物：

1、海产品：海产品如虾、蟹、贝类和鱼类是硒的良好来源，尤其是金枪鱼和沙丁鱼含硒量较高。

2、内脏：动物内脏如肝脏、肾脏等富含硒，但需要注意适量食用。

3、坚果：巴西坚果被认为是最富含硒的食物，每天食用一小把即可满足人体硒的需求。

4、谷物：全谷物如糙米、燕麦和全麦面包中也含有一定量的硒。

5、鸡蛋和奶制品：鸡蛋、奶酪和其他奶制品中也含有硒，适量食用有助于补充。

6、水果和蔬菜：虽然大多数水果和蔬菜含硒量较低，但蘑菇、菠菜和西兰花等仍然是硒的良好来源。

通过合理搭配这些食物，可以有效补充身体所需的硒。