某一身高体重比例的人一天应摄入的热量量是多少

一个人的每日热量摄入需求主要取决于基础代谢率、身体活动水平以及具体的健康目标（如维持体重、减肥或增肌）。通常使用哈里斯-本尼迪克特公式来估算每日所需热量。

1.基础代谢率的计算：

男性：BMR=88.36+(13.4×体重[kg])+(4.8×身高[cm])-(5.7×年龄[岁])

女性：BMR=447.6+(9.2×体重[kg])+(3.1×身高[cm])-(4.3×年龄[岁])

2.活动系数：

久坐不动：BMR×1.2

轻度活动（每周运动1-3天）：BMR×1.375

中度活动（每周运动3-5天）：BMR×1.55

高度活跃（每周运动6-7天）：BMR×1.725

极度活跃（每天锻炼且从事体力劳动）：BMR×1.9

将基础代谢率乘以相应活动系数，得到的结果就是每日总热量消耗。为了达到不同健康目标，该热量可能需要适当调整。比如，减少热量摄入有助于减肥，而增加则支持体重增长或肌肉生长。

合理的热量分配和饮食结构是维持健康的关键。在饮食中应包含足够的蛋白质、适量的脂肪和碳水化合物，同时注意摄入丰富的维生素和矿物质以满足身体的营养需求。