过度食用瓜子和沙琪玛会导致肥胖吗

过度食用瓜子和沙琪玛可能导致肥胖。瓜子和沙琪玛均含有较高的热量和脂肪，如果摄入过多，容易造成热量超标并引发体重增加。

1.瓜子的热量：瓜子含有丰富的脂肪，每100克葵花籽约含有584千卡的热量。由于瓜子通常是作为零食食用，人们在不知不觉中可能会摄入大量热量，这对控制体重不利。

2.沙琪玛的成分：沙琪玛主要由面粉、糖浆、鸡蛋及油脂制成，每100克沙琪玛的热量约为500千卡。其高糖、高脂肪的特性使得沙琪玛成为高热量食品，频繁食用会增加肥胖风险。

3.饮食习惯与肥胖：饮食中热量摄入超过消耗是导致肥胖的重要原因之一。过度食用高热量零食如瓜子和沙琪玛，会使每天摄入的总热量增加，从而导致体重上升。

建议注意合理膳食，适量食用高热量零食，并结合运动以维持健康体重。监控每日的热量摄入对于避免肥胖具有重要意义。