陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
立秋养生要注意的四个要点包括注意饮食、早睡早起、适量运动、安养神气。
在立秋之后因为降水比较多，空气的湿气比较重，所以我们在饮食上多增加咸味和辛味，可以帮助助气补筋，以养脾胃。我们可以适当的少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
在立秋之后，我们应该早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展。这样可以很好的顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。
在立秋时候气温还是比较高的，所以我们在养生上也不能够忽略，立秋之后养生要懂得滋阴养阴，在饮食和生活习惯上多注意，养成良好的生活和饮食习惯，对于立秋有很好的作用，在立秋之后，大家可以逐渐增加运动量，可以选择慢跑、散步、球类运动等，但是大家一定要避免过度的出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
在立秋时候也要做好精神方面的调养，要注意收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，我们要注意适应秋季的清肃的气候特征。宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。