牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
龙眼泡水的益处：
1.提高免疫力：龙眼富含维生素C，每100克龙眼中约含有30毫克的维生素C，能够帮助提高机体免疫力。
2.改善失眠：龙眼具有镇静和安神的作用，对于因紧张、焦虑导致的失眠有一定的缓解效果。
3.补充能量：龙眼含有天然糖分，每100克龙眼中含有75克左右的碳水化合物，可以快速补充能量。
4.促进消化：龙眼中的纤维素有助于肠道蠕动，每100克龙眼中大约含有1.5克纤维。
龙眼泡水的弊端：
1.高糖风险：由于龙眼含糖量较高，过量食用可能增加血糖水平，不适合糖尿病患者及需要控制血糖的人群。
2.热性食物：龙眼属于温热性食物，过多食用可能导致上火，出现喉咙痛或便秘。
3.过敏反应：部分人群可能对龙眼产生过敏反应，表现为皮疹或其他不适症状。
在饮用龙眼水时，适量非常重要。注意个体差异，结合自身健康状况和需求合理饮用，以获得最佳的健康效益。