如果夏天中暑了怎么办

中暑发生后应立即将人员转移至阴凉通风处，解开衣物、平卧休息，并用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下和腹股沟等大血管走行区域，同时少量多次补充含盐清凉饮品；若出现意识模糊、抽搐或体温超过40摄氏度，须立即拨打急救电话送医。

中暑的分级识别与现场处置

1、先兆中暑：表现为头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中，体温通常正常或略升高。处置方式为迅速离开高温环境，到阴凉处休息，补充淡盐水，多数人在短时间内可自行缓解。

2、轻症中暑：体温升至38摄氏度以上，伴有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、心率加快、皮肤湿冷。处置方式为平卧、解开衣扣、用冷水擦拭身体并持续扇风，同时口服补液盐溶液。

3、重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病最为凶险，核心体温可超过40摄氏度，出现意识障碍、抽搐甚至昏迷。中国疾病预防控制中心2023年发布的《高温热浪公众健康防护指南》指出，热射病病死率较高，救治关键在于快速降温与及时送医。

4、降温操作步骤：将人员移至阴凉处后，脱去多余衣物，用15至20摄氏度冷水浸湿毛巾敷于颈部、腋窝、腹股沟，每3至5分钟更换一次；条件允许时可用凉水喷洒全身并配合风扇加速蒸发散热；降温过程需持续至体温降至38摄氏度以下，但避免降温过快引发寒战。

5、补液要点：意识清醒者可每10至15分钟饮用100至200毫升含电解质饮品，水温以10至15摄氏度为宜；意识不清或频繁呕吐者禁止强行喂水，以免误吸。

6、送医指征：体温持续高于40摄氏度、意识障碍、抽搐、无汗、血压下降、心率超过130次每分钟，满足其中任意一项即需呼叫急救。

常见处置误区

• 用酒精大面积擦拭皮肤降温，可能经皮吸收引起中毒，尤其儿童风险更高。
• 服用退热药物，中暑引起的高温与感染性发热机制不同，退热药无效且可能加重肝肾负担。
• 大量饮用白开水，可能稀释体内电解质，诱发低钠血症，反而加重病情。

预防要点

高温时段减少户外活动，穿着浅色透气衣物，每小时主动补水200毫升左右，出汗较多时选择含钠、钾的电解质饮品。户外作业人员应每工作30至40分钟到阴凉处休息5至10分钟。老年人、婴幼儿、慢性病患者及服用影响出汗药物者属于高风险人群，需重点防护。

中暑处置的核心是快速脱离热环境、积极物理降温与及时识别重症信号，三者缺一不可，任何环节延误都可能增加不良结局风险。

常见问题

可以，但需少量多次。意识清醒者每次饮用100至200毫升、水温10至15摄氏度为宜，避免一次性大量饮用引发胃部不适或呕吐。

不需要。中暑高温由环境热蓄积引起，退热药物对其无效，还可能加重肝脏和肾脏负担，正确做法是物理降温并补液。

体温超过40摄氏度、意识模糊、抽搐、无汗或血压下降，出现任意一项即需立即呼叫急救，此类情况提示可能为热射病。

轻症中暑一般休息1至2天可恢复日常活动；若曾出现意识障碍或高热，建议经医生评估后再逐步恢复体力活动。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温热浪公众健康防护指南. 2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 职业性中暑诊断标准. 中华人民共和国国家职业卫生标准.

[3] 中华医学会急诊医学分会. 热射病急诊诊断与治疗专家共识. 中华急诊医学杂志.