在雾霾天气中，食物选择可以帮助减轻污染对人体的影响。多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，有助于增强免疫力。
1.维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂，帮助抵御自由基损害。猕猴桃、橙子和草莓都是丰富的维生素C来源。
2.维生素E
另一种有效的抗氧化剂，可以帮助保护细胞膜不受损害。坚果如杏仁、花生以及植物油是维生素E的优良来源。
3.Omega-3脂肪酸
具有抗炎作用，可减少空气污染引起的炎症反应。鱼类，如三文鱼和鲭鱼，以及亚麻籽和核桃是Omega-3脂肪酸的主要供给者。
4.矿物质硒
硒能增强免疫力，对抗环境毒素。海鲜、巴西坚果和蛋类提供充足的硒。
5.多喝水
保持身体水分充足有助于促进体内毒素排出。
通过合理饮食，可以部分缓解雾霾对健康的负面影响。在雾霾严重时，保持室内空气清洁也同样重要。
