戴春 主治医师
南京市第一医院 临床营养科
大暑吃胡萝卜、鲜枣、猕猴桃、草莓保湿。
大暑节气如何保湿补水，皮肤问题如果缺水的话就会导致一些肌肤问题的严重性，所以说保湿补水是很重要的。胡萝卜作为夏季补水美白的食物可以试试，对于肌肤的保护来说起到了很好的作用和效果，胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助皮肤清除多余角质，能针对痘痘肌肤有所缓解。而且胡萝卜含有的胶质对于排毒有好处，而且也可以有排除有害的物质，对于肌肤的保湿补水有一定的好处。
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就会变黑，所以说日常生活中多吃一些含有维生素C比较多的食物，比如说新鲜的水果和蔬菜，少吃盐，可以有降低黑色素堆积的作用，还能祛斑。
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有很好的抗氧化的作用，对于增白肌肤有好处，还能有提高皮肤抗衰能力的作用和效果。
草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，所以说吃草莓在一定程度上来说的话可以有预防皮肤变黑的作用，还能保湿补水。