为什么每日摄入热量低于基础代谢率仍会发胖

即使每日摄入的热量低于基础代谢率，仍可能会发胖，这主要与身体的自我调节机制、营养不均衡及肌肉量减少有关。

1.身体自我调节：当摄入的热量长期低于基础代谢率时，身体会启动保护机制，降低代谢率以适应新的能量供应水平。这可能导致能量消耗减少，使得即使摄入较少热量，也无法有效减脂。

2.营养不均衡：如果饮食结构中缺乏必要的营养素，尤其是蛋白质和健康脂肪，可能会导致肌肉流失。肌肉是身体中的代谢活跃组织，其减少会进一步降低整体代谢率，影响体重管理。

3.肌肉量减少：摄入不足的热量可能导致身体分解肌肉组织以获得能量，肌肉的减少会导致基础代谢率下降，因为肌肉比脂肪消耗更多的能量。一旦代谢率降低，即使在继续控制热量摄入的情况下，体重也有可能增加。

长时间热量摄入过低不仅会抑制代谢，还可能引起营养不良等健康问题，应在专业人士指导下进行合理饮食和运动安排。