史煜 副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.眼球发育:儿童和青少年的眼球在生长过程中尚未完全发育成熟。在持续的不当用眼行为下,如长时间近距离阅读或使用电子产品,容易导致近视度数加深。
2.阅读习惯:长时间近距离用眼会使眼睛过度调节,增加眼疲劳,进而加速近视发展。建议采用“20-20-20”原则,即每隔20分钟,看向20英尺(约6米)以外的地方至少20秒,以缓解眼部疲劳。
3.环境光照:光线不足或过强都会影响视力健康。在光线适中的环境中阅读,可以减少对眼睛的伤害。尽量选择自然光下进行读写活动。
4.户外活动:研究显示,增加户外活动可以有效预防和减缓近视的发展。每天至少有2小时的户外活动有助于降低近视风险。
5.定期检查:定期进行视力检查能够及时发现视力变化,从而采取必要措施干预近视发展。
通过合理的用眼习惯、充足的户外活动以及及时的视力监测,可以有效控制近视度数的增加,保护眼健康。