补钙能不能提升睡眠质量

补钙可以有助于提升睡眠质量。钙是人体必需的营养物质之一，它在身体中发挥着很多重要的作用，包括帮助肌肉和神经系统正常工作、维持骨骼健康等。

钙还参与调节人体内部时钟的机制，这是控制睡眠-清醒周期的生物钟。因此，如果缺乏足够的钙，可能会影响到生物钟的正常运作，影响睡眠质量。

一些研究表明，在睡前补充钙可能有助于改善睡眠质量。例如，一项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究发现，每晚睡前服用600毫克的钙片，可以显著提高老年女性的睡眠质量。另一项研究则发现，补钙有助于缓解失眠症状，提高睡眠效率。

虽然补钙不是唯一影响睡眠质量的因素，但确实可以对改善睡眠产生积极的影响。当然，在服用任何药物或补充剂之前，最好咨询医生的意见。