补钙能不能提升睡眠质量

病情分析：补钙可以有助于提升睡眠质量。钙是人体必需的营养物质之一，它在身体中发挥着很多重要的作用，包括帮助肌肉和神经系统正常工作、维持骨骼健康等。

补钙的食物主要包括奶制品、豆制品、海产品、果蔬类等，具体如下：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，每100克牛奶中含有约120毫克的钙。

2.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等也是钙质丰富的食物，每100克豆腐中含有约130毫克的钙。

3.海产品：虾、蟹、贝类等都是优质的钙源，其中贝类含钙量更高，每100克大连鲍鱼可含1400毫克钙。

4.果蔬类：除了常见的绿色蔬菜和水果之外，紫菜、海带、芝麻、杏仁等也含有一定数量的钙质。

总之，虽然补钙不是唯一影响睡眠质量的因素，但确实可以对改善睡眠产生积极的影响。当然，在服用任何药物或补充剂之前，最好咨询医生的意见。