纯牛奶具有什么功效与作用，适合减肥吗

纯牛奶具有丰富的营养价值，包括蛋白质、钙、维生素D等，对骨骼健康和肌肉修复有益。虽然不是减肥食品，但在适量饮用情况下可作为营养补充的一部分。

1.纯牛奶含有高质量的蛋白质，每250毫升约含8克蛋白质。这对维持和促进肌肉修复非常重要，尤其在运动后或者需要增加肌肉量时。

2.钙是牛奶中的重要矿物质，每250毫升牛奶中约含300毫克钙，有助于维护骨骼健康，预防骨质疏松症。

3.牛奶中的维生素D促进钙的吸收，加强骨骼和牙齿的健康，同时具有免疫调节功能。

4.牛奶中的乳糖可以提供能量，但对于乳糖不耐受者需谨慎选择。

5.牛奶有一定饱腹感，适量饮用可以帮助控制食欲，这对减肥计划有所益处。但应注意它也含有热量，一杯250毫升牛奶大约含150卡路里，需在总热量摄入中进行合理分配。

纯牛奶虽不是直接的减肥产品，但其营养成分支持整体健康。在减肥期间，合理摄入牛奶可以获取必要营养，避免因过度节食导致的营养不良。