苹果和桃子的功效与作用是什么

苹果和桃子都是富含营养的水果，具有多种健康功效。苹果可以帮助降低心血管疾病风险，促进消化健康并提供抗氧化保护；而桃子则有助于增强免疫系统功能，改善皮肤健康，并支持眼部健康。

苹果的功效与作用：

1.心血管健康：苹果含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，能够帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。

2.消化健康：每100克苹果含约2.4克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3.抗氧化保护：苹果中的多酚类物质，如槲皮素，具有强效抗氧化作用，帮助抵御自由基损伤。

桃子的功效与作用：

1.免疫系统增强：桃子富含维生素C，每100克中含约6.6毫克，能够刺激白细胞的生成，提升免疫功能。

2.皮肤健康：桃子中的维生素A和抗氧化剂可以帮助提高皮肤弹性，减少皱纹的产生。

3.眼部健康：桃子含有β-胡萝卜素，转化为维生素A后，有助于保护视力和预防黄斑变性。

选择合适的水果可以为日常饮食增加必要的营养素，为身体提供全面的健康支持。