桑葚的功效与作用，每天应该摄入多少颗

桑葚具有丰富的营养价值，能够提供多种健康益处。桑葚含有丰富的维生素C，可以增强免疫功能。它富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康。桑葚中的抗氧化剂如花青素和多酚类化合物可以帮助降低氧化应激，保护细胞免受损伤。

关于摄入量，桑葚的日常摄入不宜过量。一般建议每日摄入量控制在30至50克，大约是10至15颗新鲜桑葚。这种摄入量足以满足对营养和健康的需求，同时避免因过量摄入导致的血糖波动等问题。

桑葚虽然有诸多好处，但高糖分和容易腐坏的特性使其不适合大量长期存储。适量摄入并注意保存方法有助于更好地享受桑葚的营养价值。