芝士热量高为何仍被推荐用于减肥

芝士虽然热量较高，但在减肥饮食中仍被推荐使用，因为它含有丰富的蛋白质和钙，有助于维持肌肉质量以及骨骼健康，同时能提高饱腹感，从而帮助控制摄入量。

1.芝士是蛋白质的重要来源。每100克芝士含有约20-30克蛋白质，这对于维持肌肉质量非常重要。在减肥过程中，充足的蛋白质摄入有助于减少肌肉流失，并促进新陈代谢。

2.芝士富含钙，每100克芝士含有约600-800毫克钙。这对骨骼健康至关重要，尤其是在减肥期间，当营养摄入可能受到限制时，确保足够的钙摄入可以预防骨密度下降。

3.芝士增加饱腹感。由于其蛋白质和脂肪含量较高，适量食用芝士可以延长饱腹时间，减少其它食物的摄入。这是一项有效的策略来控制总热量摄入。

尽管芝士热量较高，但通过合理控制摄入量和搭配其它低热量食物，可以帮助实现减肥目标，同时确保营养均衡。