50岁以上人群每天应该用多少枸杞泡水饮用

50岁以上人群建议每天使用5-10克枸杞泡水饮用，这个量能够满足日常保健需求，同时避免过量摄入引发不适。

1.枸杞的推荐摄入量：健康成年人每日食用枸杞的量以5-10克为宜，相当于一小把。50岁以上人群因为代谢能力有所下降，保持这一范围既能发挥枸杞的滋补作用，又能避免营养过剩。

2.使用枸杞的益处：枸杞富含多糖、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，有助于增强免疫力、保护视力和调节血脂，对中老年人群的身体维护具有一定价值。

3.注意事项：枸杞性味甘平，有温热体质或本身体质偏热者（例如表现为容易上火、口腔溃疡、咽喉痛等）应酌情减少摄入量。对于存在低血糖、腹泻以及胃肠功能较弱的人群，也需控制用量或在医生指导下使用。

4.推荐泡水方法：将5-10克枸杞洗净后，用200-300毫升热水冲泡，闷泡5-10分钟即可，可反复冲泡至无味。水温不要过高，以免破坏枸杞中的营养成分。

建议根据自身身体状况合理调整枸杞的用量，均衡饮食及充足睡眠同样重要。