夏季宜吃什么食物进补

夏季是一个炎热的季节，人们需要食用一些清淡、凉爽又有营养的食物来滋补身体。以下是夏季宜吃的食物：

1.蔬菜水果：夏季是新鲜的水果和蔬菜的季节，如西红柿、黄瓜、茄子、草莓等富含维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力，防止感冒和流感。

2.粗粮：夏季人们容易出汗，需要摄入足够的碳水化合物来补充能量和热量，如糙米、全麦面包和玉米等。

3.豆类：豆类含有丰富的蛋白质和营养物质，如黑豆、绿豆、芸豆等都是不错的选择。

4.海产品：夏季海洋温度较高，海产品更加肥美，如海带、紫菜、海胆等，富含优质蛋白质和多种矿物质。

5.枸杞子：枸杞子具有补肝益肾、明目等功效，适合夏季食用。

夏季宜吃清淡、凉爽、营养丰富的食物，这些食物不仅可以滋补身体，还能帮助度过炎炎夏日。