武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.西兰花富含维生素C和维生素K。这些维生素有助于增强免疫系统功能,并促进血液凝固,减少月经期间出血量过大的风险。
2.这种绿色蔬菜还含有大量的纤维素,有助于改善消化和预防便秘,这在月经期间是常见的问题之一。
3.西兰花中富含钙、铁等矿物质。钙有助于缓解经期相关的痉挛和疼痛,而铁则有助于防止因失血导致的贫血。
4.西兰花中的抗氧化剂可以帮助减轻炎症和体内的氧化应激,这对于管理月经期间的不适感受非常重要。
西兰花在例假期间可以作为健康饮食的一部分,有助于缓解不适并提供必要的营养支持。