吃鸡蛋能获取哪些营养素

1.蛋白质：鸡蛋中含有优质蛋白质，能够提供人体所需的必要氨基酸。

2.维生素B2：维生素B2在鸡蛋黄中含量较高，能够帮助身体利用碳水化合物、脂肪和蛋白质，以及维持眼睛、皮肤和神经系统的健康。

3.维生素D：鸡蛋中含有一定量的维生素D，能够促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。

4.磷：磷是构成人体骨骼和牙齿的重要组成部分，同时也参与细胞代谢过程。鸡蛋中含有丰富的磷。

5.叶酸：叶酸在鸡蛋中含量较高，有助于预防胎儿神经管缺陷和其他出生缺陷。

6.胆碱：胆碱是一种维生素样物质，在鸡蛋中含量丰富。它有助于维持神经系统的正常功能和脑部健康。

鸡蛋是一种非常营养的食物，可以提供多种重要的营养素。