缺少多少热量会导致代谢受到影响

长期摄入低于基础代谢率所需的热量会导致新陈代谢受到影响。具体而言：

1.基础代谢率是维持身体基本生命功能所需的最低能量需求。这个数值因年龄、性别和体型等因素不同而异。一般男性约为1500至1800千卡/天，女性约为1200至1500千卡/天。

2.如果每天摄入的热量少于BMR，身体可能会进入节能模式，降低新陈代谢速率以保存能量。这种状态下，机体会减少非必要生理活动的能量消耗。

3.持续的热量不足不仅影响新陈代谢，还会导致营养不良，免疫力下降，以及肌肉质量的流失，这些都会进一步降低基础代谢率。

4.有研究显示，当每日摄入热量低于BMR20%或更少时，就可能导致新陈代谢明显减缓，甚至引发一系列健康问题。

在调整饮食时，需要确保每日摄入的热量满足基础代谢率的需求，并结合适当的体育活动，以保持健康的新陈代谢水平。