每日摄入三克维生素C会导致便秘吗

每日摄入三克维生素C一般不会导致便秘。实际上，高剂量的维生素C更常与腹泻相关。

1.维生素C是水溶性维生素，通常来说，多余的会通过尿液排出体外，而不是在体内积累。

2.一般建议的每日维生素C摄入量为75-90毫克，对于吸烟者和某些特殊人群可能会有所增加，但通常不会提倡超过每天2000毫克（即2克）。

3.超过每日建议摄入量的维生素C，如三克或更多，最常见的不良反应是消化系统不适，包括腹泻、恶心、胃痉挛等症状，而便秘并非常见副作用。

4.研究显示，过量摄入维生素C可能影响肠道运动，对一些人来说，可能会引发腹泻而不是便秘。

如长期感到便秘，应考虑其他原因，如饮食纤维不足、水分摄入不够或者缺乏运动等因素，并咨询专业医务人员进行评估和指导。