如何治疗脚踝扭伤后的脚跟肿胀

脚踝扭伤导致的脚跟肿胀通常可以通过休息、冰敷、压迫和抬高受伤部位来缓解。以下是具体步骤：

1.休息：减少负重活动，避免进行可能加重伤情的运动，以防止进一步损伤。使用拐杖或护具支持，减轻患处压力。

2.冰敷：在伤后48小时内，使用冰敷每次15至20分钟，每日多次。冰敷有助于缩小血管，减少血流量，从而减轻肿胀和疼痛。

3.压迫：使用弹性绷带或护具包裹受伤部位，这样可以帮助控制肿胀，但要确保不妨碍血液循环。

4.抬高：将脚抬高至心脏水平以上，建议在坐卧时垫高脚部，以促进体液回流，减少肿胀。

可以考虑使用非处方止痛药如布洛芬来减轻疼痛和炎症。如果肿胀持续或有其他异常情况，如剧烈疼痛或无法承受重量，应及时寻求专业医疗帮助。