脚踝扭伤并肿了一个星期后是否可以去跑步

脚踝扭伤和肿胀后一个星期通常不建议进行跑步。恢复的时间因人而异，但需要注意是否存在持续的疼痛、肿胀或活动受限。

1.扭伤后的炎症反应通常在前几天最为明显，可能会导致肿胀和疼痛。在适当休息和治疗下，大部分轻度扭伤会在一到两周内开始减轻症状。

2.如果肿胀和疼痛仍然显著，可能意味着损伤未完全愈合，此时继续跑步可能加重损伤并延长恢复期。

3.建议在医生或物理治疗师的指导下进行适当的康复训练，以增强脚踝的稳定性和力量。这包括柔韧性练习、平衡训练以及逐渐增加强度的运动。

4.在症状明显改善之前，避免负重较大的活动如跑步，选择低冲击的运动如游泳或骑自行车作为替代。

确保脚踝功能完全恢复且无疼痛后，再重新开始跑步等高强度活动，以减少再次受伤的风险。