沈赟 副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.均衡饮食：控制摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例，避免过量或缺乏某种营养成分。
2.增加运动量：适度的体力活动可以帮助控制血糖水平，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.控制体重：保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险。
4.避免吸烟和饮酒：吸烟和过度饮酒都是导致糖尿病的危险因素之一。
5.定期检查：定期进行身体检查，包括测量血压、血糖和胆固醇，及时发现糖尿病的早期症状并进行干预。
通过健康的生活方式，包括均衡饮食、适度体力活动、保持健康的体重、戒烟限酒、以及定期检查，可以有效地预防糖尿病。