秋季要遵守的养生方法

秋季要遵守养生的方法，第一是宜食用鸽肉、羊肉，第二多吃胡桃和芝麻。

• 宜食用鸽肉、羊肉

秋季要遵守养生的方法首先应该吃的就是鸽肉了，由于鸽子肉是含丰富的血红蛋白的，同时在其中的蛋白质含量比猪肉高9。5%，所以说再加上脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，同时再加上鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效，所以秋季的时候和我们不能错过吃。同时羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖，所以秋季的时候我们就应该经常吃这种食物。

• 多吃胡桃、芝麻

在秋季的时候我们还应该多吃些坚果食物，首先胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是大家解决皮肤问题的好选择，对我们保护好皮肤健康是有帮助的，同时在芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者都是可以吃的，可以帮助我们很好的缓解身体不适，是秋季的时候大家养生很适合的。