哪种粥可以补铁补血又暖胃

1.红枣含有丰富的铁元素，每100克干红枣中含铁量约为2.3毫克，能够有效促进血红蛋白的生成，对预防缺铁性贫血具有辅助作用。红枣中还含有维生素C，可以提高铁的吸收率。

2.桂圆富含铁和多种矿物质，每100克干桂圆肉含铁量可达1.6毫克，同时它还能温补脾胃、促进血液循环，对于体寒或消化功能较弱的人群尤为适合。

3.小米是一种易于消化的谷物，不仅暖胃，还含有一定量的铁元素和B族维生素，有助于改善贫血症状，同时对胃肠道有较好的滋养作用。

4.这款粥的制作方法比较简单：将适量的小米洗净后加水煮至浓稠，再加入切碎的红枣和桂圆肉，继续熬煮至红枣软烂、桂圆味道融入粥中即可。可以根据口味少量添加红糖，以进一步增强补血效果。

长期食用此类粥品有助于补充铁元素，缓解贫血，同时也能为胃部提供舒适的暖养效应。