哪种钙质容易被人体吸收且不易便秘

柠檬酸钙是一种容易被人体吸收且较少引起便秘的钙补充形式。其特点包括：

1.溶解度高：柠檬酸钙相较于碳酸钙，溶解度更高，不依赖于胃酸的酸性环境，因此可以在饭前或饭后服用，并且适合胃酸分泌不足的中老年人。

2.吸收率佳：研究表明，在空腹状态下，柠檬酸钙的吸收率优于碳酸钙，这使得其成为许多营养补充剂中的优选钙源。

3.胃肠道良好耐受性：柠檬酸钙一般不会导致消化不良或便秘，是因为它不需要大量的胃酸来分解，与此同时也会刺激肠道蠕动。

4.额外健康益处：含有柠檬酸根，有助于预防结石形成，对尿路健康有一定保护作用。

对于需要增加钙摄入量的人群来说，选择含有柠檬酸钙的膳食补充剂是一个不错的选择，但在开始任何补充计划之前，建议咨询专业医疗人员以获得个性化建议和指导。