蕨菜的营养价值及功效有哪些

蕨菜是一种常见的野生蔬菜，具有丰富的营养价值和多种功效。

蕨菜富含膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。此外，蕨菜含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C。这些维生素对维持正常的新陈代谢、提高免疫力和保护视力等方面有重要作用。

蕨菜还含有多种矿物质，如钾、钙、铁、磷等。其中，钾有助于维持正常的心脏功能和血压水平；钙对骨骼和牙齿的健康至关重要；铁是合成血红蛋白的关键成分，有助于预防贫血。

从中医角度来看，蕨菜具有清热解毒、润肠通便、消肿散结的功效。它常用于治疗热病烦渴、咽喉肿痛、目赤肿痛等症状。

需注意的是，蕨菜中含有少量的致癌物质原蕨苷，因此建议食用时应进行充分的浸泡和焯水处理，以减少有害物质的摄入。