吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪,例如不饱和脂肪酸,这些成分对增强体力和提高免疫力有帮助。
2.坚果是维生素和矿物质的重要来源。例如,杏仁富含维生素E,核桃含有丰富的ω-3脂肪酸,而腰果提供镁和锌,有助于整体健康恢复。
3.适量摄入坚果可以提供持久的能量释放,对于身体虚弱者有助益,但因为坚果热量较高,不宜过量食用,避免引起消化不良或体重增加。
4.有些人可能对某种坚果过敏,因此在选择坚果时需确认不会引发过敏反应,特别是在身体虚弱时,过敏反应可能会加重症状。
在选择坚果作为饮食补充时,应结合个人健康状态进行调整。如果存在消化系统疾病或其他特殊病症,建议在相关专业人士指导下食用。