减肥期间晚上饿了吃杏仁果会有什么影响

在减肥期间，晚上适量食用杏仁果可能对减肥效果没有明显负面影响，但需注意摄入量。杏仁果含有丰富的营养成分，对健康有益。

1.杏仁果富含蛋白质：每100克杏仁中约含有21克蛋白质，能够提供饱腹感，帮助减少其他高热量食物的摄入，从而支持减肥计划。

2.纤维素含量较高：杏仁果中的膳食纤维含量约为12.5克/100克，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，同时增加饱腹感。

3.偏高的卡路里：100克杏仁大约含有579千卡热量，因此尽管杏仁果营养价值高，但过量食用可能会导致总卡路里摄入超过减肥需求。

4.健康的脂肪：杏仁主要含有不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。但这些脂肪也是能量源，需控制摄入量以避免热量超标。

适量食用杏仁果可以提供丰富的营养及饱腹感，但应控制摄入量以避免热量摄入过多影响减肥效果。在减肥过程中，关注整体饮食结构和摄入量是非常重要的。