芒果的功效与作用以及是否会引发上火

芒果具有多种健康功效，包括促进消化、增强免疫力和保护视力等。芒果属于温性水果，可能会导致部分人群出现上火症状。

1.芒果富含维生素C和维生素A。每100克芒果中含有大约36.4毫克的维生素C和54微克的维生素A。这些营养成分有助于增强机体免疫功能，提高抵抗力，并对皮肤健康有益。

2.芒果中的膳食纤维含量较高，约为1.6克每100克。这有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。

3.芒果富含抗氧化剂，如β-胡萝卜素等，有助于保护视网膜细胞，减少眼部疾病的风险。

4.芒果中还含有丰富的矿物质，包括钾、镁和铜，对维持心血管系统健康有积极作用。

对于体质偏热的人群以及易出现上火症状者，例如口腔溃疡或喉咙痛，食用过多芒果可能加重不适，因其温性特点。适量摄入芒果并搭配其他性凉的食物或饮品，可以帮助平衡体内热量，减少上火的概率。