1岁半宝宝补什么钙好

1岁半的宝宝适合通过食物和营养补充剂来摄取钙。建议优先选择富含钙的天然食物，同时在医生指导下使用钙补充剂。

1.每日推荐钙摄入量：根据美国儿科学会，1至3岁的儿童每日需要约700毫克的钙。

2.食物来源：

牛奶及乳制品：如酸奶和奶酪，每杯牛奶约提供300毫克的钙。

绿叶蔬菜：例如西兰花和羽衣甘蓝，通常每100克可提供约50至150毫克钙。

豆制品：豆腐和豆浆等，每100克豆腐约含200毫克钙。

鱼类：如沙丁鱼和鲑鱼，这些鱼类含有可吸收的钙质。

3.钙补充剂：在某些情况下，例如饮食限制或特殊健康需求时，可以考虑钙补充剂。应遵循医生建议，以确保不超过建议剂量，避免过量摄入引起副作用。

4.维生素D的重要性：维生素D促进钙的吸收，因此确保宝宝获得足够的阳光照射或适当的维生素D补充也是非常关键的。

确保宝宝饮食均衡丰富，多样化食材有助于满足其钙需求，并注意控制钙补充剂的用量以预防任何健康风险。