喝咖啡和茶叶会导致犯困吗

咖啡和茶叶通常不会导致犯困，相反，它们含有咖啡因，通常会使人感到更清醒和集中。饮用过量或在某些情况下可能会产生相反的效果。

1.咖啡因是咖啡和茶叶中的主要活性成分，它是一种中枢神经系统兴奋剂。适量摄入咖啡因可以提高警觉性和注意力。

2.一杯普通咖啡约包含95毫克的咖啡因，而一杯茶约包含20至60毫克，具体含量取决于茶的类型和冲泡时间。高浓度的咖啡因可能会导致神经紧张和失眠，影响睡眠质量。

3.某些人对咖啡因较为敏感，饮用后可能会出现疲倦或头痛等不良反应。个体差异在这些反应中扮演重要角色。

4.过度摄入咖啡因可能导致脱水，因为它具有一定的利尿作用。脱水会影响身体功能并可能引起疲劳感。

5.有时，咖啡和茶与糖、奶油等高热量配料结合食用，摄入过多的糖分可能导致血糖波动，引起短暂的能量提升后迅速下降，从而导致疲倦感。

了解自身对咖啡因的耐受程度并合理安排饮用量，有助于避免因过量摄入而导致的疲倦或其他不良反应。