魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢效率降低：人体的代谢率在晚上通常较低，这意味着摄入的热量更容易被储存为脂肪而不是立即消耗。
2.生理节律影响：人体有一种叫做昼夜节律的自然生理周期，它调节激素分泌和代谢活动。晚上进食可能会干扰这种节律，导致能量代谢异常。
3.食物选择问题：深夜通常倾向于选择高糖、高脂肪的零食，这些食物热量较高且不易消化，容易导致额外的卡路里摄入。
4.睡眠质量下降：晚间进食可能会影响睡眠质量，而缺乏优质睡眠与体重增加相关。
5.饥饿感误判：晚上进食有时是由于情绪或习惯性饥饿，而非真正的身体需要，这可能导致不必要的热量摄入。
适量控制零食摄入时间和数量可以帮助维持健康体重。保持规律饮食习惯及充足睡眠对身体健康有益。