夏季小心中暑情况应该怎么做

中暑是可预防的急症，核心措施是避开高温时段、及时补充水分与电解质、出现头晕恶心等先兆时立即转移到阴凉处并物理降温。老年人、儿童、慢性病患者和户外作业者风险更高，需要提前采取防护。

识别中暑的早期信号

1、先兆中暑：表现为头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中，体温通常正常或略升高，此时立即转移至阴凉通风处并补充含电解质液体，多数可自行缓解。

2、轻症中暑：体温升至38摄氏度以上，伴有面色潮红或苍白、恶心呕吐、皮肤湿冷、心率加快，需在30分钟内完成降温并尽快就医。

3、重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，热射病核心体温可超过40摄氏度，出现意识模糊、抽搐甚至昏迷，死亡率较高，必须立即呼叫急救并持续降温。

日常预防的6项操作

1、避开高温时段：上午10时至下午16时尽量减少户外活动，必须外出时选择阴凉路线并缩短停留时间。

2、合理补水：每小时饮用100至200毫升温水或淡盐水，不要等到口渴才喝；大量出汗后可补充含钠、钾的电解质饮料。

3、穿着适宜：选择浅色、宽松、透气的衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，减少头部直接暴晒。

4、逐步适应：初到高温环境者，前3至5天每天户外活动时间控制在1小时以内，之后逐步增加。

5、关注高危人群：65岁以上老年人、2岁以下婴幼儿、孕妇及服用利尿剂或抗组胺药者，需每2小时主动补水一次并保持室内通风。

6、识别环境风险：当气温超过35摄氏度且相对湿度大于60%时，体感温度显著升高，应减少体力劳动强度。

中国疾病预防控制中心2023年发布的监测数据显示，高温热浪期间中暑就诊病例中，65岁以上老年人占比超过40%，户外作业人员占比约25%。《热射病急诊诊断与治疗专家共识（2021版）》指出，热射病救治的关键是“快速降温、器官支持”，发病后30分钟内将核心体温降至39摄氏度以下可明显改善预后。

现场处置的4个步骤

1、转移：立即将患者移至阴凉通风处或有空调的房间，平卧并解开衣扣。

2、降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝和腹股沟，或用冰袋包裹毛巾后置于上述部位，同时用风扇加速散热。

3、补液：意识清醒者可少量多次饮用淡盐水或电解质饮料；意识不清者禁止喂水，防止误吸。

4、送医：出现高热、抽搐、昏迷或降温后症状无改善，立即拨打急救电话，转运途中持续降温。

需要留意的是，部分人群在高温环境下服用某些药物可能影响体温调节和出汗功能，具体药物需咨询开具处方的医师。婴幼儿体温调节能力尚未发育完善，不应单独留在密闭车厢内。

高温季节防范中暑的关键在于提前规避风险环境、主动补水和快速识别早期症状，出现重症表现须立即送医。

常见问题

否。头晕多汗也可能是低血糖、脱水或心血管问题，需结合是否处于高温环境、体温是否升高判断，症状持续应就医。

不可以。大量出汗会丢失钠、钾等电解质，仅喝白开水可能加重电解质紊乱，应补充淡盐水或含电解质的饮品。

会。老年人汗腺功能减退、口渴感迟钝，室内通风不良且未开空调时，同样可能发生中暑，需主动补水和降温。

立即拨打急救电话，将患者移至阴凉处并解开衣扣，用湿毛巾或冰袋降温，禁止喂水，等待专业救援。

每小时饮用100至200毫升温水或淡盐水，出汗较多时补充电解质饮料，避免一次大量饮用冰水。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温热浪公众健康防护指南. 2023.

[2] 中华医学会急诊医学分会. 热射病急诊诊断与治疗专家共识（2021版）. 中华急诊医学杂志, 2021.

[3] 国家卫生健康委员会. 高温中暑预防与应急处置科普信息. 2022.