长期吃维生素C的人,身体会怎样

长期摄入维生素C通常被认为是安全的，尤其是在推荐剂量范围内。过量摄入可能会导致一些不良反应。对于大多数人来说，每天适量补充维生素C有助于支持免疫系统功能、促进胶原蛋白合成和提高铁吸收率。

但若维生素C摄入量明显超过建议的每日上限（一般为2000毫克），可能会引发一些健康问题。例如，胃肠道不适包括腹胀、腹泻和胃痉挛。高剂量维生素C也可能增加形成肾结石的风险，特别是在那些有肾结石家族史或其他相关风险因素的人群中。

此外，极高剂量的维生素C补充可能会干扰某些药物的代谢，如华法林等抗凝药物，影响其疗效。因此，在考虑长期大量补充维生素C之前，应咨询专业医疗人员，以确保安全并根据个人健康状况制定合理的补充计划。