沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传对身高有较大影响。如果父母身高较高,孩子通常也有较高的潜力。但这并不是绝对的,其他因素也非常重要。
2.营养状况:充足的营养摄入对于骨骼的生长至关重要。缺乏维生素D、钙和蛋白质等关键营养素可能会限制身高增长。
3.体重管理:超重可能会对骨骼和关节造成额外压力,影响正常发育。适度减重不仅有助于整体健康,也可能促进更好的身高增长。
4.运动:规律的体育锻炼,如跳跃、篮球和游泳,可以刺激生长激素的分泌,有助于骨骼的健康发育。
5.睡眠:充分的睡眠对生长激素的分泌非常重要,青少年应确保每天至少8-10小时的优质睡眠。
6.内分泌因素:甲状腺功能或生长激素分泌异常等内分泌问题可能会影响身高。在医生指导下进行相关检查可帮助判断是否存在此类问题。
保持良好的饮食、适度的运动和充足的睡眠可以为身高的增长创造有利环境。如有必要,还应咨询医生以排除潜在的健康问题。