使用电脑后肱三头肌疼痛该如何处理

病情分析：长时间使用电脑后肱三头肌疼痛可能是由于不良姿势或重复性动作导致的肌肉疲劳。以下是处理方法：

1.调整工作站设置：确保坐姿正确，椅子的高度应使前臂与地面平行，手腕在键盘上方时保持中立位置。

2.定期休息和伸展：每隔30分钟到1小时休息5-10分钟，进行简单的肩部和手臂伸展运动，如将手臂抬起并弯曲肘部，以对侧手轻轻施压以拉伸肱三头肌。

3.改善姿势：坐姿保持脊柱直立，肩膀放松，下巴微收，避免过度前倾或后仰。

4.加强肌肉锻炼：增加肱三头肌和周围肌群的力量训练，每周进行2-3次适当强度的锻炼，有助于提高耐力和减少疲劳。

5.冰敷和热敷：初期疼痛可用冰敷减轻炎症，每次15-20分钟；如果疼痛持续几天，可以改用热敷促进血液循环。

6.使用护具：在使用电脑时佩戴手臂支撑器可以提供额外支持，减少肌肉压力。

若上述措施未能缓解疼痛，建议咨询医生进行进一步评估，以排除其他潜在问题如肌腱炎或神经压迫。