武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.火锅：火锅是冬天最受欢迎的食物之一，可以选择牛肉、羊肉、海鲜等食材，再搭配上丰富的蔬菜，既美味又营养。
2.煲汤：煲汤是冬天常见的食物，可以选择猪骨汤、鸡汤、老母鸡汤等，不仅可以暖身，还有益于身体健康。
3.热饮：热饮具有温暖身体的作用，例如红糖姜茶、枸杞红枣茶、蜂蜜柚子茶等。
4.烤肉：烤肉是冬天常见的食物，可以在室内或户外进行。选择牛肉、羊肉、猪肉等，烤制后可以加上调料食用。
5.粥类食品：例如皮蛋瘦肉粥、银耳百合粥、鲫鱼豆腐粥等，可以为身体提供足够的能量，同时也可以让身体暖和起来。