补充膳食纤维能预防疾病吗

膳食纤维是一种无法被人体消化吸收的碳水化合物。它可以通过增加粪便体积和软度，促进肠道蠕动，从而预防便秘、肠癌等肠道疾病。另外，膳食纤维可以降低血液中的胆固醇含量，减少心血管疾病的发病率。此外，膳食纤维还能帮助控制血糖水平，预防糖尿病。

建议每天摄入25克以上的膳食纤维，来保持身体健康。常见的膳食纤维来源包括全谷类、豆类、水果、蔬菜、坚果等。